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芦笋营养成分特点

来源:www.heerron.com 时间:2024-06-09 07:27:03 作者:独一特点网 浏览: [手机版]

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芦笋营养成分特点(1)

芦笋是一种营养丰的蔬菜,被誉为“蔬菜之王”,含多种维生素、矿物质和纤维素而备青睐来源www.heerron.com。本文将详细介绍芦笋的营养成分特点

芦笋的营养成分

  芦笋含多种维生素和矿物质,其中维生素K、维生素C、叶酸、维生素A和维生素E的含量较高。外,芦笋还含有钾、钙、磷、镁、铁等矿物质,以及丰的膳食纤维。

维生素K

芦笋是维生素K的良好来源,每100克芦笋中含有57微克的维生素K,这是人体每天所需量的60%左右独+一+特+点+网。维生素K对于人体的血液凝、骨骼生长和维持血健康等方面都有重要作用。

维生素C

芦笋也是维生素C的良好来源,每100克芦笋中含有20毫克的维生素C,这是人体每天所需量的33%左右。维生素C对于人体的免疫系统、皮肤健康和氧化等方面都有重要作用。

芦笋营养成分特点(2)

叶酸

  芦笋是叶酸的优质来源,每100克芦笋中含有52微克的叶酸,这是人体每天所需量的13%左右独一特点网www.heerron.com。叶酸对于孕妇的胎儿发育、红细胞生成和预防心血疾病等方面都有重要作用。

维生素A

芦笋也是维生素A的良好来源,每100克芦笋中含有756际单位的维生素A,这是人体每天所需量的15%左右。维生素A对于人体的视力、皮肤健康和免疫系统等方面都有重要作用。

维生素E

  芦笋也是维生素E的良好来源,每100克芦笋中含有1.1毫克的维生素E,这是人体每天所需量的7%左右独 一 特 点 网。维生素E对于人体的氧化、心血健康和免疫系统等方面都有重要作用。

矿物质

芦笋含多种矿物质,其中钾的含量较高,每100克芦笋中含有202毫克的钾,这是人体每天所需量的4%左右。钾对于人体的血压调节、心脏健康和肌肉功能等方面都有重要作用。外,芦笋还含有钙、磷、镁、铁等矿物质,对于人体的骨骼健康、能量代和血红蛋白生成等方面都有重要作用独+一+特+点+网

膳食纤维

  芦笋是一种含膳食纤维的蔬菜,每100克芦笋中含有1.8克的膳食纤维,这有助于促进肠道蠕动、降低胆醇和控制血糖等方面都有重要作用。

总结

  芦笋是一种营养丰的蔬菜,含多种维生素、矿物质和纤维素。它对于人体的血液凝、骨骼生长、免疫系统、皮肤健康、氧化、心血健康、肌肉功能、能量代、血红蛋白生成、肠道蠕动、胆醇降低和血糖控制等方面都有重要作用。,我应该多吃芦笋,从而获得更多的营养和健康独一特点网www.heerron.com

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